5 Kebiasaan Sehat yang Baik untuk Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu yang paling membuat khawatir. Bahkan dalam wikipedia disebutkan, serangan jantung merupakan penyebab kematian nomor satu bagi orang-orang dewasa di Amerika. Namun sebenarnya ada beberapa hal sederhana tapi penting untuk menjaga agar fungsi organ ini tetap baik. Bebarapa kebiasaan berikut ini baik untuk mengurangi resiko serangan jantung, bahkan bagi mereka yang pernah mengalaminya
Olah raga ringan secara rutin
Menurut American Heart Association berolah raga dengan intensitas sedang, seperti berjalan-jalan sekedar untuk kesenangan, akan berdampak jangka panjang yang baik untuk kesehatan jantung. Bahkan bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung, aktivitas ini beranfaat untuk meningkatkan ketahanan hidup. Jadi mulai sekarang, mulailah melakukan aktivitaas olah raga ringan bersama beberapa teman atau mungkin dengan binatang piaraan.
Cukup tidur
Menurut penelitian dari National Sleep Foundation, tidur malam yang kurang dari 7 jam dapat meningkatkan tekanan darah. Sedangkan istirahat malam yang kurang dari 5 jam berpotensi pada penyakit jantung. Jadi sesibuk apapun aktivitas Anda, luangkan waktu ntuk tidur malam secara cukup.
Jika Anda mengalami susah tidur, insomnia dalam waktu yang relatif lama, jangan abaikan itu. Segeralah melakukan konsultasi dengan dokter untuk menemukan jalan keluarnya.
Ganti pasta dengan biji-bijian
Singkirkan segala macam pasta yang biasanya menememani sarapan dan makan malam. Lebih baik Anda menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung gandum, atau coklat. Biji-bijian ini merupakan sumber vitamin dan mineral. Selain itu juga memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama
Sikat Gigi
Tampak sederhana memang, tetapi Penelitian dari American Academy of Periodontology menyebutkan bahwa orang yang sering mengalami masalah pada gusi rentan menderita jantung koroner. Jadi, menjaga kesehatan gigi dan gusi akan membantu kondisi jantung Anda tetap prima.
Buat hari Anda menyenangkan
Meskipun belum jelas, apakah stres berpengaruh langsung terhadap kesehatan jantung, tetapi yang pasti stres dapat meningkatkan tekanann darah. Selain merokok dan kurangnya aktivitas, tekanan darah tinggi merupakan faktor yang beresiko menyebabkan serangan jantung.